Осень — такая пора, когда организм нуждается в дополнительных витаминах.
И, чтобы получить их из продуктов, необходимо добавить в осенний рацион несколько важных продуктов.
Ключевые из них перечислили эксперты для Роскачества.
Цитрусовые фрукты
Осенью мы нередко чувствуем, как падает настроение и нас накрывает осенняя хандра. Вместо того, чтобы заедать ее сладостями, специалисты рекомендуют включить в рацион как можно больше фруктов.
Кроме того, они содержат в себе витамин С, укрепляющий иммунитет.
Жирная рыба
Жирные сорта рыбы — то, что необходимо для устранения дефицита витамина D.
Крупяные каши
Осенью нам необходимы сложные углеводы, которые содержатся в булгуре, гречке, перловой каше и геркулесе. Они обеспечивают необходимый организму заряд энергии.
Растительное и сливочное масло
Жиры также необходимы осенью, поскольку помогают организму согреваться в холодную погоду. Для этого достаточно есть растительное и сливочное масло, яйца, орехи, семечки и т.д.
