Многие люди после перенесенного коронавируса сталкиваются с неприятными симптомами постковидного синдрома: выпадением волос, проблемами с желудком, отсутствием обоняния. Конечно, все это сказывается на качестве жизни.
Что же делать? Знание советов поможет восстановить организм.
Активный образ жизни
Физическая нагрузка положительно влияет на самочувствие человека, его общее состояние. Она также уменьшает стресс и повышает настроение
Дыхательные упражнения
Займите удобное положение, одну руку положите на грудь, а другую – на живот. Дышите глубоко через нос и медленно выдыхайте через рот.
Тренировка для мозга
Ускорить работу мозга помогут головоломки, кроссворды, составление списка дел.
Еда
Здоровое питание играет важную роль в восстановлении организма.
В ежедневный рацион включайте углеводы, жиры, белки, клетчатку. Пейте не менее 1,5 л воды; кушайте мясо, рыбу, кисломолочные продукты, изделия из цельнозерновой муки, овощи и фрукты.
Исключите из рациона сладости, полуфабрикаты.
Все эти советы помогут вас восстановить организм после коронавируса.
Автор: Екатерина Стрельцова
