Многие долгожители за время своей жизни обзавелись рядом по-настоящему полезных привычек.
И если вы попробуете последовать их примеру, то сможете сделать свое утро более приятным.
4 утренние привычки долгожителей
Хоть споры о вреде этого напитка до сих пор продолжаются, практически все долгожители начинают утро с чашечки кофе. Главное, чтобы в нем не было сливок, а сахара было как можно меньше.
Не менее важен и сытный завтрак. Это может быть овсянка с фруктами и орехами без сахара или какое-либо другое блюдо, богатое сложными углеводами, белками и клетчаткой.
Важно также уделить время общению с семьей, пока все не разбежались на работу и учебу. Отложите в сторону телефон и пообщайтесь со своими близкими.
И последний пункт, к которому прибегают долгожители каждое утро — планирование. Важно поставить перед собой цели на день и постепенно выполнять их одну за другой.
Ранее бренд-шеф раскрыла, какие продукты обязательно входят в рацион долгожителей.
Автор: Ирина Тинт
