Неправильный ужин ускоряет морщины, но правильный набор продуктов в тарелке могут исправить ситуацию.
Узнайте, как питание сказывается на состояние вашей кожи и что сделать ради правильного выбора.
Сахар разрушает
Сладости на ночь портят коллаген, делая кожу дряблой.
Овощи вместо десерта замедляют этот процесс.
Сахар способствует процессу гликации, при котором молекулы сахара связываются с коллагеном и эластином, делая их жесткими и ломкими.
Замените сладкие десерты на фрукты или овощи, богатые антиоксидантами.
Жиры спасают
Оливковое масло питает клетки, сохраняя упругость лица.
Жирная рыба на ужин добавляет сияния коже.
Полезные жиры, такие как омега-3 и омега-6, необходимы для поддержания естественного барьера кожи.
Они помогают удерживать влагу и защищают от внешних воздействий.
Орехи в рационе
Включите в рацион орехи, семена и авокадо.
Популярные продукты богаты полезными жирами, которые улучшают состояние кожи.
Вода решает многое
Обезвоживание сушит кожу, даже если подпитывать ее кремом.
Стакан воды вечером помогает ей восстанавливаться. Вода необходима для поддержания гидратации кожи.
Увлажнение способствует обновлению клеток и улучшает кровообращение, что делает кожу более свежей и сияющей.
Пейте достаточно воды в течение дня и избегайте чрезмерного употребления кофеина и алкоголя, которые могут обезвоживать организм.
Соль крадет молодость
Соленые чипсы задерживают влагу и вызывают отеки. Легкий суп перед сном снимает эту нагрузку.
Избыток соли приводит к задержке жидкости в организме, что может вызвать отеки и придать коже усталый вид.
Правильный ужин может стать союзником молодости. Кожа засияет, если пересмотреть вечернее меню сегодня.
