Хотя справиться с головной болью может быть непросто, злоупотребление лекарствами в избытке вредит вашему здоровью.
Найти и уничтожить источник - единственный способ остановить проблему.
Чрезмерный или недостаточный сон
Всем известно, что необходимо спать не менее семи часов в сутки. Но многие люди постоянно нарушают эту норму. Сердце бьется быстрее, а кровяное давление повышается, потому что организму не дают возможности расслабиться. В результате, когда вы просыпаетесь, у вас болит голова.
Если принять обезболивающее и поспать 30 минут после обеда, то можно от нее избавиться. Но это лишь временное решение. Головная боль вернется, если ваш режим сна останется неизменным.
Недостаток эндорфинов
Серотонин и эндорфины необходимы для стабильного кровотока и позитивного настроения. Низкий кровоток приводит к низкому уровню кислорода (гипоксии). Уровень гормонов утром у всех ниже, но каждый реагирует на это явление по-разному. В то время как одни люди могут вообще не замечать никаких изменений, у других могут возникать головные боли.
Для того чтобы повысить уровень гормонов счастья, врачи советуют делать по утрам физические упражнения. Упражнения вызывают выброс эндорфинов.
Избегание кофеина
Существует несколько причин для отказа от кофе. В то время как одни врачи советуют своим пациентам воздержаться от энергетического напитка, другие советуют им самостоятельно отказаться от нездорового поведения. Утром, когда вы употребляете кофе, ваш мозг пробуждается.
Депрессия
Головная боль при депрессии возникает из-за недостатка гормонов счастья и трудностей с засыпанием. Простые упражнения в этой ситуации не помогут, пациенту требуется помощь специалиста. Самостоятельно принимать лекарства не рекомендуется.
У пациентов, получающих антидепрессанты от психиатров, могут возникать головные боли. Подходящее лекарство подберет врач после оценки состояния пациента.
Храп
Апноэ, кратковременная остановка дыхания во время сна, часто сопровождается храпом. В течение нескольких секунд мозг может почувствовать нехватку кислорода. Заложенность носа является побочным эффектом храпа и уже может быть признаком гипоксии. В результате низкого уровня кислорода может повыситься кровяное давление и появиться утренняя головная боль.
Автор: Маргарита Садковская
