И чем больше пищи вы потребляете, тем больше вам хочется есть.
У вас появляются лишние килограммы, ухудшается общее самочувствие - и все из-за того, что вы потребляете много пищи. Постоянный голод может сигнализировать о наличии серьезных проблем.
Почему постоянно хочется есть: причины
Вы постоянно находите причины съесть что-нибудь. И чем больше вы едите, тем больше вам хочется. Не удивительно, ведь размер вашего желудка становится все больше, повышается сахар в крови. Это провоцирует повышенный аппетит и переедание. На первый взгляд может показаться что причин для переедания нет, но это не так. Возможно, вы о них просто не догадываетесь или упускаете из виду.
Почему постоянно хочется есть? Причин может быть много, о них мы расскажем ниже. Если у вас не получается справиться с чувством голода, советуем обратиться к врачу.
Эмоции. Речь идет как о положительных, так и об отрицательных эмоциях. У вас стресс? Вы заедаете его бутербродами или сладким. Хорошее настроение? Почему бы не порадовать себя конфетами. Вам грустно? А не съесть ли пирожное? На самом деле очень многие люди хотят есть из-за резких перепадов настроения.
Чтобы предотвратить переедание, вам нужно научиться контролировать свои эмоции, они не должны руководить вами.
Вам скучно. Нечем заняться, появилось немного свободного времени? Так почему бы не съесть что-нибудь? Еда - это хорошее решение, когда делать нечего. Вам нужно занять себя чем-нибудь - прогуляться, посетить спортзал, встретиться с другом или подружкой.
Чувство жажды. Многие путают жажду с голодом. Они едят и едят, а ощущение сытости не наступает. Просто выпейте 1-2 стакана воды и подождите полчаса, голод должен исчезнуть. Также помните, что пить любую жидкость нужно не во время еды, а между приемами пищи.
Вы потребляете слишком много углеводов. Углеводная пища способствует повышению уровня сахара в крови, что в свою очередь, провоцирует повышение уровня сахара. При употреблении слишком большого количества углеводов возникает жажда и чувство голода. Постарайтесь включить в рацион как можно больше белковой пищи.
Гормональные изменения. Очень часто желание что-нибудь съесть спровоцировано изменением гормонального фона. Возможно, у вас ПМС или вы беременны, или же преобладает какой-либо гормон.
Вы слишком быстро едите. Почему постоянно хочется есть? Одна из главных причин, о которой многие даже не догадываются - перекусы и слишком быстрые трапезы. Вы проглатываете кусок за куском, даже нормально не разжевывая пищу и уже через пару минут вы съедаете всю порцию. Выделите на трапезу хотя бы 15-20 минут, тщательно пережевывайте еду.
Проблемы с щитовидной железой. Иногда щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов, что провоцирует повышенный аппетит и голод. Запишитесь на прием к эндокринологу.
Вы слишком мало спите. Оказывается, недосып также может привести к перееданию. Старайтесь высыпаться, и вы заметите, что повышенный аппетит вас больше не беспокоит!
Лекарственные препараты. Некоторые препараты действительно могут привести к перееданию, поэтому если вы в данный момент проходите курс лечения, проконсультируйтесь с врачом и попросите прописать вам что-нибудь другое.
Ваше здоровье под угрозой!
В некоторых случаях постоянный голод может указывать на серьезные заболевания. Например, гипогликемия - состояние, когда в организме снижен уровень сахара. Причиной заболевания являются проблемы с печенью.
Еще одно заболевание, провоцирующее ощущение голода - сахарный диабет, ваш организм нуждается в дополнительном инсулине. Распознать диабет можно по постоянному ощущению жажды и голода, головокружении, слабости.
Ваш организм нуждается в питательных веществах
Также возможно, что постоянный голод спровоцирован недостатком витаминов и минералов. Вам не помешало бы пропить витаминный комплекс, скорректировать рацион и включить в него полезные продукты.
Если вы скорректировали пищевые привычки, но постоянное ощущение голода продолжает вас беспокоить, обратитесь к врачу. Он назначит вам необходимые анализы и обследования.
Автор: Маргарита Садковская
