При возникновении утренней головной боли нарушается привычный дневной график. Кто-то сталкивается с этим регулярно.
Почему так происходит? Как правило, это происходит из-за неправильного образа жизни.
Перечень распространенных причин
Утреннюю головную боль нельзя оставлять без внимания. Но и постоянный прием анальгетиков также не является выходом. Надо разбираться и выяснять причины подобного явления.
Недостаточный сон
Человеку необходим полноценный отдых. Ночью надо спать не меньше 7-8 часов. Во сне организм полноценно отдыхает. Если постоянно недосыпать, организм начнет работать в авральном режиме. В результате происходит учащение пульса, и повышается давление. У человека возникают стойкие утренние головные боли.
Головную боль устранит прием таблетки анальгетика. Можно днем немного подремать.
Если это происходит регулярно, надо принять меры к нормализации ночного сна.
Чрезмерная продолжительность сна
Причиной головной боли может стать чрезмерный сон. В результате чрезмерного сна в организме уменьшается серотонин. Это ухудшает настроение (он считается гормоном счастья).
Ухудшается мозговое кровообращение, и по этой причине появляются головные боли.
Таким людям надо подружиться с будильником. Желательно приучить себя ложиться спать и вставать в одно и то же время.
Недостаточное количество эндорфинов
Это тоже гормоны счастья. Утром уровень эндорфинов становится меньше. С таким дефицитом сталкиваются практически все люди, но у каждого на это собственная реакция.
Некоторые люди по этой причине испытывают приступы мигрени.
Уменьшение эндорфинов обусловливает снижение и других нейромедиаторов.
Сужение сосудов ухудшает кровообращение, что обусловливает возникновение гипоксии.
Если утром человек испытывает головные боли, то день рекомендуется начать с зарядки.
Даже незначительные физические упражнения могут усилить выработку эндорфинов.
Головная боль исчезнет, что непременно приведет к улучшению настроения.
Лишение чашки утреннего кофе любителей этого напитка
Тот, кто привык к кофе, может испытывать головную боль, если его утром лишить этого бодрящего напитка. Кофеин приводит к активизации деятельности нервной системы.
При отказе от кофе, делать это надо постепенно. В противном случае резкий отказ от употребления кофе может вызвать головные боли по утрам.
Употребление накануне спиртных напитков
Интенсивность головной боли зависит от количества алкоголя, употребленного накануне. Некоторых сильно мучает похмелье даже от небольшого количества употребленных спиртных напитков.
Алкоголь обезвоживает организм. Он обусловливает значительное ухудшение кровообращения. От употребленных спиртных напитков страдает и качество сна. Все это в совокупности обусловливает стойкую головную боль.
При похмелье надо для борьбы с обезвоживанием пить воду. Можно принять таблетку обезболивающего средства. Полезен будет прием аскорбиновой кислоты, поскольку она ускоряет вывод алкоголя из организма.
Ранее мы рассказывали, почему некоторым людям не рекомендуется есть яйца.
Автор: Валерия Кистерная
