Ночные сильные мышечные судороги в ногах могут показаться пустяком - ведь они проходят через несколько минут, а иногда даже через несколько секунд.
Однако их влияние на комфортность жизни весьма существенно - они могут стать причиной пробуждения ночью, что часто затрудняет последующее засыпание.
Откуда берутся проблемы с ночными судорогами? Рассмотрим причины раздражающих судорог.
Сидячий образ жизни
Не вставать из-за компьютера в течение долгих часов или сидеть неправильно, например, долго держать ногу, может привести к сдавливанию кровеносных сосудов в ногах и гипоксии мышц.
Нагрузка на ноги
Чрезмерная нагрузка на ноги, частая ходьба на каблуках, большая нагрузка на ноги (при ожирении) - все это может способствовать появлению судорог в нижних конечностях.
Судороги также могут возникнуть в результате слишком интенсивных нагрузок на мышцы или тренировок без разминки.
Уровень гидратации
Взрослый человек должен обеспечивать организм примерно 2-2,5 литрами воды в день.
Недостаточное потребление жидкости может способствовать возникновению судорог.
Повышенная потребность в электролитах
Электролиты - это минералы, которые необходимы для правильного функционирования наших мышц. К ним относятся:
- магний,
- калий,
- кальций.
Обычно их дефицит вызывает неправильно сбалансированная и недостаточно разнообразная диета.
Повышенные физические нагрузки также влияют на низкий уровень электролитов, в основном магния и калия, поэтому после тренировок часто рекомендуется пить изотонические напитки.
Ранее сообщалось об увеличении объема производства лекарственных препаратов в Москве.
Автор: Валерия Кистерная
