Вы плотно пообедали и сразу отправились в дорогу?
Ваша реакция замедляется, а глаза сами закрываются, и это не просто усталость.
Кровь уходит от мозга
Переваривание пищи требует огромного количества энергии.
Кровь приливает к желудку, оставляя мозг без достаточного питания.
Водитель чувствует заторможенность, теряет концентрацию.
Особенно опасны жирные и тяжелые блюда. На их переработку организм тратит больше сил. Реакция замедляется на 20-30%, что сравнимо с легкой степенью опьянения.
Глюкоза играет против вас
После еды резко повышается уровень сахара в крови.
Поджелудочная железа выбрасывает инсулин, который так же резко снижает этот уровень.
Наступает состояние гипогликемии – слабости и сонливости.
Сладкие десерты усугубляют ситуацию. Они вызывают резкие скачки глюкозы, за которыми следует сильный упадок сил.
Руки начинают дрожать на руле, а веки тяжелеют.
Гормоны сна включаются раньше времени
Прием пищи провоцирует выработку мелатонина – гормона сна.
Особенно сильно этот эффект проявляется при употреблении углеводов. Организм получает сигнал, что настало время отдыха.
Водитель буквально борется со сном.
Микрофазы засыпания длятся секунды, но их достаточно, чтобы не заметить пешехода или резкое торможение впереди идущей машины.
Как избежать опасности
Планируйте поездки с учетом времени на отдых после еды.
Оптимальный перерыв составляет 30-40 минут для легкого перекуса и 1,5-2 часа для полноценного обеда.
Если нужно срочно ехать, выбирайте правильные продукты.
Легкий овощной салат, куриная грудка или творог не вызовут сильной сонливости. Избегайте жирного мяса, фастфуда и сладостей перед дорогой.
Экстренные меры
При первых признаках сонливости остановитесь в безопасном месте.
Выйдите из машины, пройдитесь, умойтесь холодной водой.
Никогда не надейтесь на то, что «само пройдет», так как это смертельно опасная ошибка.
Что делать
После сытного обеда даже опытный водитель становится опасен на дороге.
Не рискуйте своей жизнью и жизнями других, и дайте организму время на переваривание.
Автор: Елена Гутыро
