Авокадо – продукт, который в последнее время на слуху имеется у всех. Людям часто доводится слышать о том, чем он хорош, что он дает организму.
Многие считают, что все это является рекламой, попыткой продать то, что дорого и не особо востребовано. Но такая точка зрения ошибочна.
Полезных свойств, из-за которых его нужно употреблять, у авокадо много. Среди них можно выделить основные.
Содержит витамины и микроэлементы
В мякоти авокадо имеет 29 мг магния, принимающего участие в более 300 реакциях в организме, 500 мг калия, который полезен для сердца. Фосфор, железо и цинк в составе продукта тоже содержатся.
Витамина К в авокадо содержится 26% от суточной нормы, витамина С – 17%, витамина В5 – 14%, Витамина Е – 10%. И это все в 100 граммах продукта.
Содержит клетчатку
Она необходима, чтобы пищеварительная система правильно функционировала, чтобы процесс очищения проходил своевременно.
В 100 граммах мякоти авокадо содержится 6,7 граммов клетчатки. Это составляет около 25% от суточной нормы, что довольно много.
Улучшает микрофлору кишечника
В нем должны иметься полезные бактерии, чтобы орган выполнял свои функции. Если имели место быть прием препаратов, болезни, если влияли прочие факторы, то количество полезных микроорганизмов в кишечнике могло стать ничтожно малым.
Если употреблять авокадо, можно будет восстановить микрофлору, улучшить тем самым работу органа.
Помогает набрать вес
Не всем нужно худеть, кому-то необходимо поправиться, поскольку дает о себе знать дефицит килограммов. Авокадо в данном случае будет незаменимым.
В 100 граммах продукта содержится 160 калорий, 2 грамма белка, 14,7 граммов жиров. Любое блюдо, если добавлять в него авокадо, можно сделать более питательным, калорийным, набрать за счет этого вес.
Помогает снизить вес
Звучит странно, но это так. В авокадо состав жиров особый, многие из них ненасыщенные. Такие вещества помогают поддерживать баланс липидов в крови.
А он, как известно, у людей с ожирением нарушен, из-за чего они не могут похудеть. Если ввести в рацион авокадо, то эту серьезную проблему удастся решить, после чего стрелка на весах пойдет вниз.
Все эти свойства делают авокадо незаменимым. Только ради них продукт следует сделать неотъемлемой частью рациона.
Автор: Яна Лысова
