Вы смеетесь над партнером, который храпит, как трактор, или стесняетесь своего собственного «ночного концерта»?
Пора перестать шутить: храп может быть первым звоночком апноэ — состояния, которое в 5 раз повышает риск инсульта и инфаркта.
Сомнологи и неврологи бьют тревогу: каждые 10 секунд остановок дыхания во сне лишают мозг кислорода, разрушая сосуды и убивая нейроны.
Как безобидные звуки превращаются в приговор и почему сегодня же стоит записаться к врачу — раскрываем факты, от которых мурашки бегут по коже.
Храп возникает из-за вибрации мягких тканей глотки при сужении дыхательных путей.
Но когда стенки глотки полностью смыкаются, дыхание останавливается на 10–60 секунд (апноэ).
Мозг, испытывая кислородное голодание, посылает сигнал проснуться, чтобы сделать вдох.
Такие микропробуждения могут повторяться до 500 раз за ночь, хотя человек их не помнит.
Исследование, опубликованное в Journal of the American Heart Association, доказало: у пациентов с тяжелым апноэ риск инсульта в 4 раза выше, чем у тех, кто спит тихо.
Причина — гипоксия и скачки артериального давления, которые повреждают сосуды мозга.
Но это не все. Во время апноэ в крови резко повышается уровень кортизола — гормона стресса.
Это заставляет сердце биться чаще, увеличивая нагрузку на миокард.
Кардиологи связывают апноэ с 68% случаев внезапной сердечной смерти во сне.
Еще один удар наносится почкам: нехватка кислорода нарушает их фильтрационную функцию, приводя к накоплению токсинов. Даже если вы молоды и здоровы, апноэ старит мозг на 10 лет, ускоряя развитие деменции.
Как отличить опасный храп от «безобидного»?
Обратите внимание на симптомы:
- Просыпаетесь с головной болью;
- Чувствуете усталость, даже проспав 8 часов;
- Засыпаете за рулем или во время работы;
- Партнер замечает, что вы «замираете» во сне.
Если есть хотя бы два признака — срочно к сомнологу. Золотой стандарт диагностики — полисомнография.
Это исследование, во время которого датчики фиксируют дыхание, пульс и активность мозга.
В легких случаях поможет снижение веса или капа от храпа, в тяжелых — СИПАП-терапия (маска, подающая воздух под давлением).
Интересный нюанс: апноэ меняет метаболизм. Из-за недосыпа организм требует быстрых углеводов, что приводит к ожирению — порочный круг замыкается.
А у мужчин апноэ снижает уровень тестостерона, вызывая импотенцию и депрессию.
Кому особенно опасно игнорировать храп? Людям с гипертонией, диабетом 2 типа и курильщикам.
Никотин расслабляет мышцы глотки, усугубляя смыкание стенок. Беременные с апноэ рискуют родить ребенка с гипоксией.
Не ждите, пока храп убьет вас во сне. Проведите эксперимент: скачайте приложение-трекер сна и запишите ночные звуки.
Если услышите паузы в дыхании — завтра же ищите специалиста.
Храп — не повод для шуток, а сигнал SOS от вашего тела.
Лечите его, как лечили бы боль в груди или потерю сознания.
Спите тихо, дышите глубоко — и пусть ваш мозг встретит утро без риска катастрофы!
Автор: Ирина Тинт
