Вы просыпаетесь с тяжелой головой, хотя спали положенные 8 часов?
Это не случайность.
Ваш организм всю ночь боролся с невидимыми врагами, а теперь требует помощи. Разберемся, что превращает ваш сон в медленное отравление.
Ядовитый воздух спальни убивает вас
Пластиковые окна наглухо закрыты, чтобы сохранить тепло?
Это фатальная ошибка. За ночь концентрация углекислого газа превышает норму в 3 раза, вызывая кислородное голодание мозга.
Утром вы получаете головную боль вместо бодрости.
Особенно опасны современные ремонты. Линолеум, дешевая мебель и виниловые обои выделяют формальдегид.
Ночью, когда организм должен восстанавливаться, он вынужден бороться с токсинами.
Ваша подушка – скрытый убийца
Пуховые подушки накапливают пылевых клещей. За год в них поселяется до 2 миллионов паразитов. Их экскременты вызывают аллергию, которая проявляется утренней головной болью.
Синтетические наполнители не лучше. Они создают электростатическое поле, нарушающее мозговое кровообращение.
После такой ночи голова раскалывается, а вы чувствуете себя разбитым.
Ночное обезвоживание разрушает организм
Вы пьете кофе вечером или алкоголь перед сном? Эти напитки вызывают сильное обезвоживание.
Кровь сгущается, мозг не получает достаточно кислорода. Утром – мучительная головная боль и тошнота.
Кондиционер и обогреватель усугубляют проблему.
Они сушат воздух, забирая последнюю влагу из вашего организма. Просыпаясь, вы чувствуете себя как после тяжелого отравления.
Как спастись от ночного отравления
Проветривайте спальню перед сном 15 минут. Даже зимой открывайте форточку на микропроветривание.
Замените перьевые подушки на гипоаллергенные с холлофайбером. Меняйте их каждые 2 года.
Поставьте у кровати стакан воды. Проснувшись ночью, сделайте несколько глотков.
Измерьте уровень CO2 в спальне. Если выше 1000 ppm – срочно меняйте привычки.
Экстренная помощь при утренней головной боли
Выпейте стакан теплой воды с лимоном. Это восстановит баланс электролитов. Сделайте массаж шеи – часто боль вызвана зажимами от неудобной позы.
Примите прохладный душ. Он сузит расширенные за ночь сосуды.
Никогда не пейте обезболивающие натощак – так вы добьете только желудок.
Выход найдет
Ваша спальня должна быть быстом отдыха, а не газовой камерой. Проветривание, правильная подушка и вода у кровати избавят от утренних мучений.
Автор: Елена Гутыро
