В современном мире многие люди начали активно вносить различные витамины в свой рацион. А когда нужно пить витамины?
На самом деле время их приема играет значение. Поэтому стоит разобраться, в какое время суток лучше принимать различные витамины.
Утренний прием витаминов
Утро считается оптимальным временем для приема большинства витаминов. Витамины группы В помогают организму вырабатывать энергию и поддерживать нервную систему.
Трихологи рекомендуют принимать их утром, чтобы обеспечить бодрость и активность на весь день.
А витамины группы С лучше усваиваются организмом именно в первой половине дня. Дело в том, что речь идет об укреплении иммунитета. В утренние часы важно пить витамины, которые помогают нервной системе и иммунитету.
Дневной прием
Некоторые витамины и минералы лучше усваиваются в середине дня, особенно если они принимаются во время еды. Это касается, например, витамина D и железа.
Этот витамин играет ключевое значение для здоровья костей и иммунной системы. Поскольку он жирорастворим, трихологи советуют принимать его во время обеда, особенно если в рационе присутствуют жиры, которые способствуют его усвоению.
Железо необходимо для нормального кровообращения и доставки кислорода к клеткам. Прием железа в середине дня во время еды помогает минимизировать риск возникновения желудочно-кишечных расстройств и улучшает его абсорбцию.
Вечерний прием
Вечером стоит делать акцент на элементах, которые расслабляют мышцы и улучшают качества сна. Из рациона точно стоит исключать креатин и похожие.
Магний помогает расслабиться и улучшает качество сна. Трихологи рекомендуют принимать магний вечером, чтобы снизить уровень стресса и обеспечить спокойный сон.
Цинк важен для иммунной системы и заживления ран. Прием цинка вечером помогает организму восстанавливаться и регенерировать ткани во время сна.
Ранее сообщалось, какие эфирные масла не переносят клещи.
Автор: Валерия Кистерная
