О нарушениях метаболизма сообщит не только лишний вес, но перепады настроения, быстрая утомляемость, проблемы с кожей и прочие неприятные симптомы.
В таких случаях нужно не только обратиться к врачу, но и серьезно заняться своим питанием.
Один из секретов нормального метаболизма – это полноценный рацион. Ваш организм должен получать все необходимые полезные вещества в нужном количестве.
Для этого необходимо включить в меню кисломолочные продукты, фрукты, овощи, зелень, рыбу.
Старайтесь питаться по установленному графику. Со временем ваше тело привыкнет к тому, что пища поступает в определенное время, и постепенно пищеварительные процессы наладятся.
Метаболизм завязан и на гормональном фоне, который может измениться из-за ожирения.
Следите за объемами потребляемой пищи и откажитесь от фастфуда, чипсов и прочих вредных блюд и продуктов.
Не только питание способствует разгону метаболизма. Организуйте свое время так, чтобы вписать в график ежедневные занятия спортом (достаточно простой зарядки), прогулки и любые мероприятия, связанные с движением.
