«Гудящие» ноги – один из главных признаков физической усталости.
Это неприятное чувство может доставить дискомфорт во время сна, из-за чего организм будет на утро еще более уставшим.
Чтобы избавиться от тяжести в ногах в первую очередь нормализуйте массу тела, если есть проблемы с лишним весом. В этом хорошо поможет зарядка, тренажерный зал или хотя бы обычные прогулки.
Не следует слишком увлекаться спортом: чрезмерные нагрузки приведут к обратному эффекту.
Если у вас сидящая работа, то не реже, чем 1 раз в полчаса, втсавайте и делайте несколько простых упражнений, чтобы размяться и улучшить кровоток в организме, в том числе и в ногах.
Старайтесь употреблять в пищу меньше соли и сахара. Они провоцируют появление отеков, что дает лишнюю нагрузку на нижние конечности.
Причиной застоев является и курение. Оно негативно влияет на работу сосудистой системы, что становится причиной тяжести в ногах. Если нет возможности полностью избавиться от вредной привычки, то хотя бы сократите количество сигарет.
После рабочего дня принимайте лежачее положение, в котором ноги буду по уровню находиться выше копчика. Это облегчит состояние и создаст отток избыточной жидкости из конечностей.
