Мандарины идеально вписываются в любой рацион, который предполагает сбалансированное питание.
Но любой полезный для здоровья продукт может навредить, если не соблюдать меру.
Нутрициолог Александра Порошина в интервью «Ленте.ру» назвала количество фруктов, которое оптимально для ежедневного употребления.
Чрезмерное увлечение мандаринами не приветствуется даже в праздничный период.
Эксперты рекомендуют съедать каждый день 400–500 г овощей и фруктов.
Мандарины являются ценным источником витаминов и минералов. Но переедание чревато нарушением баланса.
Специалист советует взрослым съедать 2–3 мандарина в день (до 250 г) и 1–2 штуки детям.
Далее фруктовый рацион лучше дополнить другими продуктами. Например, можно съесть яблоко, ягоды и т. д.
Чрезмерное увлечение мандаринами особенно опасно для людей с гастритом и другими заболеваниями ЖКТ.
Этот фрукт содержит кислоты, которые раздражают слизистую желудка, объяснила нутрициолог.
Автор: Дмитрий Бобров
