Вы просыпаетесь среди ночи из-за жажды. Снова. Усталость стала вашим постоянным спутником.
Кажется, это мелочи, но тело уже кричит: проверьте сахар! Диабет не начинается внезапно.
Он годами посылает сигналы, которые многие игнорируют. Один из них — ключевой.
Не игнорируйте «безопасные» изменения
Ранние признаки диабета часто маскируются под обычную усталость или стресс.
Но есть маркер, который нельзя пропускать: постоянная сухость во рту и жажда, сопровождающаяся частым мочеиспусканием.
Почему это происходит? При повышении уровня глюкозы в крови почки работают на пределе, пытаясь вывести излишки сахара.
Это провоцирует обезвоживание. Вы пьете больше, но жажда не исчезает. Мочеиспускание учащается, особенно ночью.
Как отличить норму от угрозы?
Жажда после тренировки или в жару — норма. Тревожиться стоит, если:
Желание пить возникает даже без физических нагрузок.
Вы посещаете туалет более 10 раз в день.
Моча имеет сладковатый запах (из-за избытка глюкозы).
Сопутствующие сигналы: не ждите очевидного
Ранний диабет редко проявляется одним симптомом. Обратите внимание на комбинации:
Резкие колебания веса. Необъяснимая потеря массы — признак диабета 1 типа. Набор веса и тяга к сладкому — сигнал инсулинорезистентности (2 тип).
Долгое заживление ран. Высокий сахар повреждает сосуды, замедляя регенерацию.
Онемение в конечностях. Покалывание в пальцах — следствие поражения нервов.
Ухудшение зрения. Отеки хрусталика из-за скачков глюкозы вызывают «размытость» картинки.
Что делать, если симптомы есть?
Сдайте анализ на гликированный гемоглобин (HbA1c). Он покажет средний уровень сахара за 3 месяца. Норма — до 5,7%. Показатель 6,5% и выше подтверждает диабет.
Измеряйте сахар натощак. Значения выше 7 ммоль/л — повод срочно обратиться к эндокринологу.
Не паникуйте при преддиабете. Состояние обратимо. Коррекция питания и физическая активность снижают риски на 58%.
Профилактика: лучше начать вчера
Даже если симптомы отсутствуют, эти шаги защитят от болезни:
Сократите быстрые углеводы. Замените белый хлеб, сладости и газировку на цельнозерновые продукты, овощи и белок.
Двигайтесь 150 минут в неделю. Ходьба, плавание или йога улучшают чувствительность к инсулину.
Контролируйте стресс. Кортизол повышает сахар. Практикуйте дыхательные техники или медитацию.
Проверяйтесь ежегодно. После 45 лет анализ на HbA1c обязателен даже при хорошем самочувствии.
Автор: Дмитрий Бобров
