Самые разные причины вызывают запоры: опасные заболевания, банальная смена обстановки или стрессовая ситуация.
Если проблема не разрешается в течении двух суток и подобные казусы случаются постоянно, необходимо посетить доктора.
Какие продукты способны помочь кишечнику?
Семена Чиа
Содержат клетчатку, поэтому их рекомендуется добавлять в салаты и йогурт.
Авокадо
Фрукт богат растительными жирами и клетчаткой, помогает при заболеваниях сердца, сосудов, нормализует сахар в крови, улучшает работу кишечника и снижает вредный холестерин.
Ягоды
Малина, голубика и черника - кладезь витаминов, антиоксидантов и клетчатки. Кроме этого, они не теряют свои полезные свойства даже в сухом и замороженном виде.
Отруби
Чтобы организм насытить пищевыми волокнами, достаточно в день съедать одну порцию отрубей.
Зеленый горошек
Полезный и вкусный продукт, который поддерживает солевой баланс и снижает холестерин.
Овсянка
Считается идеальным продуктом на завтрак, так в ней достаточно белка, кальция и клетчатки.
Фасоль
В одной порции содержится около 10 граммов клетчатки, что очень полезно для хорошей работы кишечника.
Ранее мы рассказывали о том, сколько чашек кофе в день снижают риск преждевременной смерти.
Автор: Валерия Кистерная
