Современный ритм жизни стал слишком высоким. Человек может каждый день с утра до вечера крутиться как белка в колесе, за счет чего будет забывать о насущных потребностях.
Среди таковых можно выделить еду. Полноценно питаться индивид может буквально забывать. В таком случае у него может образоваться дефицит любого вещества или даже нескольких. Чаще всего наблюдается нехватка кальция.
Данное состояние опасно в перспективе, поэтому о нем необходимо знать. Есть несколько полезных сведений, которые на заметку следует взять каждому.
Роль кальция в организме
Данный элемент необходим для костной системы. Только при его достаточном количестве не будет наблюдаться остеопороза и прочих опасных состояний.
Для зубов кальций также нужен. Только с ним они могут оставаться крепкими, эмаль может быть целостной. Риск развития кариеса при этом будет низким.
Где содержится кальций
Следует оговориться, что усваиваться нормально вещество будет только в случае, если в организме достаточно витамина Д. Продуктов, в которых содержится кальций, существует достаточно.
Его много в твердом сыре, в семенах кунжута, мака, горчицы, в миндале, фисташках и фундуке. Во всех видах капусты, в оливках, луке, в морепродуктах его также довольно много.
Признаки нехватки кальция
Если количество элемента в организме только начало снижаться,то сразу же кости не станут хрупкими. Это произойдет позже. Но можно не дотягивать до этого момента, определить проблему раньше.
Обратить внимание следует на снижение иммунитета, на быструю утомляемость, на склонность к кровотечениям, на слабость. При дефиците кальция все это будет давать о себе знать.
Последствия нехватки кальция
Среди них не только частые переломы. Будут давать о себе знать вывихи конечность и подвывихи, а также боли в суставах.
В пожилом возрасте довольно быстро станет развиваться остеопороз, которые и так имеет место быть.
Такие моменты важны, их помнить нужно всегда. В таком случае получится предупредить нехватку кальция, вовремя отреагировать, если элемент стал вымываться из организма.
