Каждая женщина хочет иметь красивые волосы и крепкие ногти.
Многие покупают для этого множество дорогих масок, кремов и разных других средств, обещающих невероятный эффект, которого можно добиться просто пересмотрев свое питание, и добавив в рацион некоторые продукты, представленные ниже.
1. Морковь
Обыкновенная морковь содержит в своем составе витамин А (или ретинол), который:
- избавляет волосы от ломкости и сухости;
- снижает производимость организмом кожного сала, которое является причиной появления прыщей и черных точек;
- уменьшает жирность за волос;
- делает цвет волос более насыщенным и красивым;
- защищает ногти от грибка;
- не допускает расслоения ногтевой пластины.
Некоторые, чтобы восполнить ретинол в организме, начинают принимать его в огромных количествах, не проконсультировавшись с лечащим врачом, что нередко приводит к переизбытку витамина в организме. А это может даже стать причиной болезней.
Также морковь богата бета-каротином, который крайне полезен для волос и даже добавляется в состав многих шампуней и масок.
2. Красное мясо
Красное мясо обеспечит организм достаточным количеством железа и белка, которые необходимы ногтям и волосам для того, чтобы оставаться крепкими. Особенно стейк полезен для людей, страдающих анемией. Именно у них обычно возникают проблемы с состоянием волос.
Но потреблять слишком много мяса не стоит, поскольку это может привести к сердечным заболеваниям и даже диабету второго типа.
3. Миндаль
В составе миндаля содержится огромное количество железа, кальция, фосфора, магния и калия. А помимо этого и множество витаминов групп Е и В. Также миндаль богат аминокислотами, ненасыщенными жирами и минеральными веществами. Благодаря такому составу, миндаль может бороться со стрессом, который является частой причиной чрезмерного выпадения волос. Кроме этого, продукт справится с неровностями на поверхности ногтей.
4. Молоко
В некоторых случаях нехватка витамина D может приводить к выпадению волос и ухудшению их структуры. Тогда на помощь приходит молоко, обогащенное этим элементом. Те, кому противопоказано употребление молока, могут просто почаще проводить время на солнце.
Также в молоке содержится кальций, который необходим для поддержания нормального состояния ногтей и их укрепления.
5. Грецкий орех
Придать волосам блеск и гладкость помогут грецкие орехи. Этот продукт богат многочисленными витаминами группы В, а также Р, С, Е и РР. В его составе присутствуют магний, омега-3, медь, марганец, фосфор, кальций, цинк, натрий и селен. Магний помогает увеличить густоту волос, витамин Е придает им сияние, а омега-3 активно увлажняет. Ногти также нуждаются в грецких орехах, благодаря кальцию в их составе.
6. Семечки
Из-за содержания большого количества цинка в семечках, они просто необходимы ногтям и волосам, ведь это основной элемент, формирующий их красоту и изящность.
При регулярном употреблении этих продуктов, состояние волос и ногтей всегда будет радовать глаз.
