Здоровье и долголетие человека зависят от его питания. Продлить жизнь могут продукты с большим содержанием витаминов, антиоксидантов и минералов. Но питание не должно состоять из одного полезного продукта.
Чем разнообразнее рацион, тем больше полезных веществ получает организм. Такое полезное питание может помочь продлить жизнь.
Продукты, которые стоит есть чаще, чтобы жить дальше:
1. Фрукты и ягоды. Очень полезна черника, как дикая, так и домашняя. А также клюква, малина, клубника, сливы и т. д.
2. Овощи. Первое место в борьбе за долголетие занимает брокколи. Не менее полезны все овощи из семейства крестоцветных.
3. Томаты. Мешает возникновению раковых заболеваний.
4. Авокадо. Помогает надолго сохранить упругую кожу. Препятствует возрастным изменениям в организме.
5. Лосось. Останавливает распространение воспалительных процессов.
6. Вода. Дарит энергию, и помогает выглядеть моложе.
7. Чеснок. Обладает противовирусным, антибактериальным свойством. Помогает выводить тяжёлые металлы из организма.
8. Оливковое масло. Регулярное употребление оливкового масла помогает сохранять молодость и упругость кожи.
9. Бобы. Множество долгожителей включают в рацион бобы, так как в них много клетчатки и полезных веществ.
10. Чай, зелёный и травяной. Употребление зелёного чая помогает снизить риск заболевания сердца.
11. Орехи. Являются правильным и полезным перекусом.
12. Зелень. Повышает иммунитет, продлевает молодость организма.
Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Скудное меню не может обеспечить организм достаточным содержанием полезных веществ. Также основой долголетия является умеренная калорийность пищи, и правильный объём порции.
Исследования учёных, показали, что на старение организма влияет усвоение глюкозы. С возрастом это происходит хуже. Помочь организму могут прогулки на свежем воздухе.
Здоровый образ жизни и занятия спортом, помогут человеку дольше оставаться молодым и полным сил.
Продукты, от которых стоит отказаться, для продления жизни:
• Молоко. После 45 лет лучше отказаться от молока и выбрать кисломолочные продукты. Так можно избежать лактозной недостаточности, которая нередко возникает с возрастом.
• Алкоголь. Негативно влияет на организм, особенно если есть хронические заболевания.
• Мучные изделия. Регулярное употребление выпечки способствует появление различных заболеваний, таких как ожирение, болезни сердца.
• Чрезмерное употребление белка. В зрелом возрасте белок ускоряет процессы старения организма. Повышает риск возникновения онкологических заболеваний.
• Полуфабрикаты. Такие продукты противопоказаны во всех возрастах, так как содержат множество вредных веществ.
• Кулинарные жиры.
• Искусственные подсластители. Способствуют развитию серьёзных заболеваний.
Это важные принципы в питании, которые помогут продлить жизнь. Важно знать, как правильно составить рацион, и от каких продуктов стоит отказаться. Это поможет долгие годы быть в отличной форме.
