Названы полезные продукты для зрения

Ежедневно миллионы людей теряют зрение. Тысячи детей рождаются слепыми. Каждый второй офисный работник жалуется на внезапно появившуюся близорукость.  

И это еще не считая всех тех, кто ослеп на производстве или в результате несчастных случаев. Неисчислимое количество жителей планеты живут с проблемным зрением и попросту не могут полноценно видеть наш прекрасный, красочный мир. 

И если вы не хотите оказаться в их числе, нужно ежедневно прилагать все усилия, дабы улучшить зрение. Ведь даже прекрасное зрение в молодости не является гарантией того, что и в старости вы будете зорки, как сокол.

Самым первым и самым существенным шагом на пути к улучшению зрения является употребление продуктов, которые полезны для глаз. Это один из наиболее надежных способов предотвращения заболеваний глаз и ухудшение зрения. 

Тем более что это очень просто – включил в свой рацион нужные продукты и можно быть спокойным! Все просто, вкусно и полезно. Итак, представляем вашему вниманию топ-10 наиболее полезных продуктов для зрения.

10. Брокколи

Этот овощ непременно должен присутствовать в рационе питания каждого человека. Благодаря большому количеству зеаксантина и лютеина, которые содержаться в продукте, он принесет огромную пользу для глазных хрусталиков и предотвратит появление катаракты.

9. Фасоль

Фасоль – отличный источник цинка и витамина А, которые круглосуточно защищают глаза от ультрафиолетовых излучений. Горсть фасоли в день – и отсутствие проблем со зрением вам гарантировано.

8. Абрикос

Каждому человеку, заботящемуся о своих глазах, необходимо съедать по несколько абрикосов в день. Ведь он богат бета-каротином, который является особо важной защитой от усталости глаз.

7. Шпинат

Главная защита глаз от болезней. Он содержит значительное количество витамина К и лютеина, которые защищают глазную сетчатку от разрушения.

6.Грейпфрут

Благодаря множеству полезных веществ, содержащихся в грейпфрутах, он является продуктом, предотвращающим старение глазного хрусталика.

5. Орехи

Грецкие орехи и миндаль – наибогатейшие источники витамина Е, который препятствует возрастной дегенерации сетчатки. Не забывайте съедать по нескольку орешков натощак.

4. Рыба

Наши глаза очень часто страдают от сухости. Именно поэтому как минимум два раза в неделю каждый человек должен употреблять рыбу – главный источник омега-кислот.

3. Яйца

Очень полезный для глаз продукт. Несколько яиц в неделю, и цистеин и амино-кислоты, содержащееся в них, позаботятся о ваших глазах и предотвратят развитие различных заболеваний.

2. Морковь 

Она богата витаминами Е, D, B, C и каротином – наиболее важными компонентами для улучшения зрения. Одна сырая тертая морковка с добавлением ложечки масла – наилучший способ улучшить и поддержать остроту зрения.

1. Черника

И, наконец, непревзойденный лидер нашего топа – черника. 

Черника – один из немногих продуктов, в котором содержатся все витаминные комплексы, так необходимые для наших глаз. 

Она защищает их от усталости, поддерживает капилляры в тонусе и препятствует возникновению болезней.

Тщательно следите за своим рационом и ешьте все полезные для зрения продукты в нужном сочетании и количестве. Запомните: ничто не дается просто так, всегда нужно трудиться. Поэтому не унывайте, соберитесь с силами и дерзайте. Острого вам зрения!