Отечность организма является одной из главной проблемой здоровья современного человека. Наличие избытка жидкости в теле могут провоцировать вредные привычки, малоподвижный образ жизни, наличие патологических заболеваний.
Немаловажным фактором правильного формирования водного баланса является сбалансированное питание. Некоторые продукты способны не только поддерживать хорошее физическое состояние человека, но и бороться с застоем лишних солей, жидкости и токсинов, этим самым снимая отечность различных частей тела.
Существует 7 наиболее сильных продуктов-диуретиков, которые необходимо ввести в рацион для снятия этого недуга:
1. Огурцы
Этот диетический овощ состоит на 95 % из воды, он богат калием и магнием. Благодаря этому химическому составу можно не только сбросить лишние килограммы, но и вывести ненужный застой солей. Регулярное употребление огурцов в салатах, мясных блюдах позволит держать водный баланс в тонусе.
Стоит отметить, что огурцы эффективны только в свежем виде. Любые маринованные и соленые изделия из этого овоща могут пойти только во вред.
2. Петрушка
Многие медики неоднократно заявляют, что употребление листьев зелени способствуют максимальному выведению натрия через почки, этим самым снижая уровень отечности. Среди всех пряностей стоит отдавать предпочтение петрушке: она не только может оказать пользу во время диеты, но и придать богатые вкусовые нотки для многих блюд.
3. Яблоки
О пользе яблок многие наслышаны неоднократно: они и укрепляют работу сердечно-сосудистой системы, и понижают уровень холестерина, и препятствуют повышению уровня сахара в крови. Но помимо всего этого яблоко способно еще и снять лишние отеки, выводя вредны токсины и яды. Употребления 2-3 спелых яблока натощак каждый день могут заставить забыть о проблемах с накоплением лишней жидкости в теле.
4. Гречневая каша
Гречневая крупа - лидер по оказанию благоприятной пользы для организма среди всех углеводных каш. Наличие сложных углеводов, магния,железа позволяет гречке сбалансировано выводить соли из организма. Ее полезные свойства поддерживают работоспособность всех органов желудочно-кишечного тракта, работу сердца, сосудов, этим самым предотвращая сбой этих же вышеперечисленных органов, которые в свою очередь могут давать отечность.
Кашу из гречки стоит употреблять в отварном виде, не добавляя жиров и соли.
5. Кефир
Данный кисломолочный напиток содержит множество бифидобактерий, ретинола и множество других полезных микроэлементов. Врачи часто рекомендуют употреблять этот напиток беременным женщинам, которые, в свою очередь, часто страдают проблемой, связанной с отечностью. Рекомендуется выпивать стакан кефира перед сном, чтобы вывести за ночь все ненужные лишние вещества из организма.
6. Свекла
Для регуляции правильного обмена веществ не обойтись без свеклы. Этот бордовый корнеплод имеет в своем составе марганец, железо, бор, позволяющие не застаиваться лишней жидкости. Выработка холина укрепляет работу печени и работу желчного пузыря, этим самым предотвращая застой желчи в желудке.
Готовить свеклу можно как в отварном, так и в сыром виде. Сок из свежей свеклы тоже является хорошим мочегонным средством.
7. Болгарский перец
Красный болгарский перец содержит ликопин. Наличие этого красного пигмента позволяет бороться со множеством хронических заболеваний: инфарктом, сахарным диабетом, мочекаменной болезнью. Полезно употреблять перец и при различных инфекционных заболеваниях, которые тоже могут провоцировать повышенную отечность тела.
Автор: Светлана Титова
