Долгожители руководствуются секретом, который доступен каждому.
В мире есть так называемые «голубые зоны», где сконцентрировано наибольшее число долгожителей.
Ученые выделили 5 ключевых регионов: Окинавские острова (Япония), город Лома-Линда (Калифорния, США), полуостров Никоя (Коста-Рика), остров Икария (Греция), остров Сардиния (Италия).
«Голубые зоны» разбросаны по всему миру, рационы питания людей отличаются, есть различия и в условиях жизни. Однако существует одна пищевая привычка, которую соблюдают все долгожители, передает портал «Доктор Питер».
Речь идет о «правиле 80%». Суть ее заключается в том, чтобы есть не переедая. Трапезу следует завершать, когда голод утолен не до конца, т.е. примерно на 80%.
Кроме того, долгожители мало едят в вечернее время, а днем не перекусывают.
Исследования показали, что среди людей, доживших до 100 лет, больше тех, кто чаще употребляет растительную пищу. Они не исключают из рациона мясо, но и не делают его доминирующим в своем меню.
