Каждый, кто хотя бы однажды худел, прекрасно знает: очень тяжело потерять нежеланные килограммы из-за вечернего аппетита. У которого, кстати, даже имя собственное существует.
Почти все худеющие понимают о чем идет речь, когда произносятся фразы типа «Меня Жорик посетил», «Дядя Жора пришел» и тому подобное. Незваный «жорик», как правило, ходит в гости поздно вечером. И если встречаться с ним регулярно - лишний вес неизбежен.
Как научиться не переедать вечером, и как перехитрить аппетит? На эту тему диетологи пишут целые книги. Но на самом деле всего несколько небольших хитростей помогут увильнуть от свидания с «дядей Жориком» и сохранить стройность фигуры или достойно похудеть. Начнем сегодня?
Хитрость первая
Если вы целый день на работе, перед уходом с нее, съешьте что-нибудь легкое: йогурт, горсть сухофруктов или орехов, творожок или небольшой сэндвич с овощами и отварным мясом. Организм утолит начинающий пробуждаться аппетит, получит энергию, и тяга к посещению холодильника прямо перед сном будет не такой сильной.
Хитрость вторая
Перекусили? Не спешите «загружаться» в транспорт, а пройдитесь пешком до следующей остановки, от стоянки или гаража к дому. В идеале надо прогуляться полчасика, но и половины этого времени хватит для того, чтобы снять офисный стресс и выровнять психоэмоциональное состояние, что, несомненно, отобьет у вас охоту жевать все подряд перед сном, чтобы успокоиться.
Хитрость третья
Уделите внимание организации самого ужина. Пусть он пройдет в спокойной и неторопливой атмосфере. Накройте стол разнообразными продуктами, которые не наваливайте все скопом на тарелку, а только попробуйте по ложке одного, другого, следующего.
Часть порции чего-нибудь малокалорийного, например, овощного салатика без майонеза или фруктов, оставьте на более позднее время. Если вы будете знать, что часика через полтора можно это скушать, то «жорик» не придет, а при вашем желании организм вполне удовлетворится небольшим количеством нежирной еды.
Хитрость четвертая
Дома, пока готовится ужин на плите, примите теплый душ, а лучше ванну. Капните в нее какое-нибудь расслабляющее аромамасло: лаванды или розмарина.
Поужинайте небольшой порцией. После этого поухаживайте за лицом и телом - например, снимите косметику, сделайте массаж проблемных зон тела, смажьте кожу кремом и т.п. Так вы займете себя важным и приятным для каждой женщины делом.
Во-первых, естественным образом отвлечетесь от мыслей о печеньках и дополнительном бутерброде. Во-вторых, забота о красоте отобьет желание эту самую красоту испортить колбасой или конфетой на ночь.
Хитрость пятая
Поставьте на столик или тумбочку у кровати стакан кефира или блюдце с курагой или нарезанным яблочком. При острой потребности прогуляться до холодильника, когда вы уже в пижаме и в постели, такая закуска на расстоянии вытянутой руки сильно выручит - убережет от встречи с вредным и страшным «дядей Жорой».
