Простуды подкрадываются незаметно, и хочется защитить себя без кучи таблеток.
Лук и чеснок уже давно считаются природными помощниками, но что из них правда работает лучше?
Важность укрепления иммунитета
Сезон вирусов это не шутки, и крепкий иммунитет помогает пережить его без больничных. Мы разберем, как лук и чеснок поддерживают здоровье, и выясним, на что стоит делать ставку.
Лук и его влияние на иммунитет
В луке полно витамина C, B6, калия и антиоксидантов, которые борются с вредными процессами в теле. Он убивает бактерии, улучшает кровоток и помогает организму вырабатывать защитные клетки.
Исследования показывают, что лук снижает риск простуд. Ешьте его сырым в салатах или делайте отвар, чтобы получить максимум пользы.
Чеснок и его сила для иммунитета
Чеснок богат алицином, витаминами C и B6, селеном и антиоксидантами. Он бьет по вирусам, бактериям и грибкам, а еще активирует иммунные клетки.
Ученые доказали, что чеснок сокращает время болезни. Лучше всего раздавить зубчик и съесть свежим или добавить в блюда.
Сравнение лука и чеснока
Оба продукта убивают микробы и укрепляют защиту организма. Но чеснок сильнее против вирусов, а лук хорош для профилактики простуды.
Лук мягче и универсальнее, его проще есть каждый день. Чеснок мощнее, но из-за запаха подходит не всем.
Как использовать лук и чеснок
Достаточно одного зубчика чеснока или четверти луковицы в день. Добавляйте их в салаты, супы или делайте сок с медом.
Если желудок чувствительный, не ешьте сырыми натощак. Оба продукта могут раздражать слизистую, так что знайте меру.
Простые рецепты для иммунитета
Смешайте измельченный чеснок с медом и ешьте по ложке утром. Нарежьте лук, залейте теплой водой с лимоном и пейте как чай.
Это легко и доступно каждому. Такие рецепты поддержат вас в холодные дни.
Дополнительные советы
Добавьте в рацион апельсины, имбирь или мед для усиления эффекта. Спите достаточно и двигайтесь, чтобы иммунитет работал на полную.
Лук и чеснок оба хороши, но чеснок выигрывает в борьбе с вирусами, а лук проще использовать каждый день. Ешьте их с умом, и простуды обойдут вас стороной.
Автор: Елена Гутыро
