Пить воду не только необходимо, но и полезно для организма.
Однако есть риск, что утром вы можете проснуться с отеками.
Рассказываем, что нужно, чтобы избежать отечности.
Сколько нужно пить воды
Норма воды рассчитывается в зависимости от массы тела, возраста и общего состояния организма.
Эксперты утверждают, что нормой является 30-40 мл жидкости на каждый килограмм веса. Однако надо учитывать и возраст: тем старше организм, тем хуже состояние кровеносной системы.
В таких случаях лучше пить теплую воду небольшими порциями (по глотку) в течение дня.
При этом можно употреблять обычную питьевую воду или минерализованную в неограниченном количестве.
А вот пить минеральную воду часто и много не рекомендуется: жидкость содержит в себе большое количество солей.
Как избежать отеков
Чтобы утром не проснуться с отеками под глазами, последний стакан воды можно выпить не позже, чем за 2-3 часа до сна.
При этом правило можно варьировать и пить перед сном. 150-200 мл воды перед сном поддерживают водно-солевой баланс и препятствуют появлению отеков.
