Миллионы пьют кофе, не зная его полного потенциала.
Это больше, чем просто утренний ритуал. и одно простое правило раскрывает пользу кофе.
Что делает кофе особенным
Кофе полон антиоксидантов. Они защищают мозг и снижают риск диабета.
Но переизбыток кофеина бьет по сердцу. Бессонница и тревога — частые спутники любителей чашек.
Правило одно — дозировка и время. Эти два фактора решают, работает кофе на вас или против.
Как пить кофе с пользой
Две-три чашки в день — идеальный баланс. Это бодрит без вреда для нервов.
Пейте кофе примерно с 9:00 до 16:00. Поздние чашки мешают глубокому сну.
Выбирайте натуральные зерна. Растворимый кофе теряет до 70% полезных веществ.
Сахар и сливки добавляют лишние калории. Молоко или специи — лучший выбор.
Ошибки, которые крадут пользу
Кофе после обеда сбивает ритмы тела. Даже одна чашка в 16:00 может повлиять на сон.
Пять чашек перегружают сердце. Тахикардия появляется незаметно.
Дешевый кофе полон примесей. Он почти бесполезен для здоровья.
Профилактика
Ешьте с кофе орехи или ягоды. Это усиливает антиоксиданты и стабилизирует сахар.
Пейте кофе в одно время. Стабильность сохраняет его эффект.
Проверяйте давление раз в месяц. Кофе не для всех, если сердце шалит.
Кофе на вашей стороне
Кофе продлевает жизнь, если знать меру. Одно правило превращает привычку в пользу.
Попробуйте пить по-новому с завтрашнего дня, придерживаясь простых правил и почувствуйте разницу.
Автор: Елена Гутыро
