Киви обладает массой полезных веществ, необходимых для организма, влияет на работу как внутренних, так и на внешность.
В чем же польза чудо-ягоды
Витамин С
В 50 граммах киви содержится суточная норма витамина С необходимого для иммунитета. Плод рекордсмен по содержанию витамина среди таких фруктов, как апельсин, черная смородина и лимон.
Клетчатка
Плод содержит в себе полезные углеводы, белки и клетчатку, что делает его отличной составляющей различных диет. Увеличение потребления плодов с высоким содержанием клетчатки, способствует уменьшению рисков заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Серотонин
Плоды с содержанием серотонина полезны для пищеварительной системы, улучшения памяти, нормализации аппетита, улучшения сна, а также стимуляции восприятия информации, чем и славиться киви.
Магний и калий
15мг магния содержится в плоде киви, магний и калий необходимы для работы мышц и нервов. Содержание калия в киви двукратно, содержанию его в банане. Добавление киви в свой рацион способствует лучшей работе сердечно-сосудистой системы, помогает нормализовать артериальное давление, а еще сокращает риск образования в почках камней.
Немного полезных советов
Киви лучше употреблять с кожурой, так как кожура содержит больше витаминов, чем сама мякоть. Конечно волосинки во рту дело не из приятных, поэтому перед употреблением можно потереть его железной щеткой.
Киви лучше хранится при температуре не ниже нуля, можно хранить его в холодильнике, киви любит воздух и не любит посторонние запахи.
При выборе ягоды обращайте внимание на плотность, должна быть умеренно мягкой, должен иметь приятный, нерезкий фруктовый аромат, плодоножка плода не должна быть влажной.
Киви действительно очень полезный плод. Как часто вы включаете его в свой рацион? Верите ли, что благодаря употреблению киви можно нормализовать свое здоровье?
