Калий – вещество, которое должно присутствовать в организме человека в достаточном количестве. Без него не будет происходить правильный ионный обмен, нервные импульсы не будут передаваться с нужной скоростью.
Если не будет хватать калия, то появятся нарушения в работе всех мышц, одной из которых является сердечная. А проблемы с последней весьма опасны.
Чтобы не столкнуться с неприятными последствиями, о поступлении калия в организм нужно позаботиться. А для этого нужно употреблять продукты, в составе которых названного элемента достаточно.
Белая фасоль
Только в 100 граммах этого продукта содержится 1795 мг калия. Это составляет примерно 70% суточной нормы вещества для взрослого человека.
В другой фасоли, например, в красной и в черной, содержится в 2 раза меньше калия, но и ее можно употреблять. В неделю нужно есть 2 раза белую фасоль обязательно, чтобы пополнять запасы необходимого вещества.
Курага
Полезны именно сушеные абрикосы. В 100 граммах сухофрукта содержится 1717 мг калия, что составляет 68% от суточной нормы. Чтобы восполнить дефицит калия, достаточно в день съедать 80 граммов кураги.
Такое количество продукта не навредит фигуре. Также можно включать в рацион инжир, финики, изюм, которые тоже богаты калием.
Кофе
Он должен быть молотым, натуральным. В 100 граммах такого напитка можно найти 1600 мг калия. Пить его можно, но не стоит им злоупотреблять.
От кофе будет удаваться получать только пользу, если пить его по 1 или 2 кружке в день. В таком случае и потребность в калии будет закрываться, и работа ЦНС не будет нарушаться.
Арахис
В 100 граммах этих орехов содержится 27% от суточной нормы калия. Их следует включать в рацион, но восполнять только ими потребность в веществе не стоит. Дело в том, что на арахис нередко возникает аллергия, вероятность развития которой будет особенно высокой, если продукта будет съедено много.
Да и калорийными орехи являются, из-за чего в больших количествах могут отразиться на фигуре.
Все эти продукты нужно сделать составной часть рациона питания. В таком случае не возникнет дефицита калия, который может повлечь за собой развитие довольно серьезных недугов.
