В последнее время проблемы с сердцем и сосудами становятся все более распространенным.
Чтобы этого избежать, следует постоянно контролировать уровень холестерина в крови и своевременно реагировать на изменения.
Также стоит разобраться, какой ингредиент способен снизить уровень холестерина в крови, а его сможет получить каждый.
Что снижает уровень холестерина
Какой же ингредиент может играть такую важную роль в здоровье? Ответ прост: фитостеролы. Эти растительные компоненты давно привлекают внимание ученых своим потенциалом в борьбе с высоким холестерином.
Что нужно знать фитостеролы
Фитостеролы — это натуральные растительные соединения, по своей структуре они похожи на холестерин, но есть несколько принципиальных отличий.
Следует отметить, что фитостеролы присутствуют во многих продуктах питания, а многие об этом даже не догадываются.
Механизм действия
Многие задают вопрос: как фитостеролы могут помочь снизить уровень холестерина? Они конкурируют с холестерином за место в кишечнике, что препятствует его всасыванию в кровоток.
Этот процесс снижает общее количество холестерина в крови, что в свою очередь уменьшает риск развития болезней сосудов и сердца.
Как их получить
Они содержатся в:
1. Орехах.
2. Семенах.
3. Овощах.
4. Фруктах.
Также добавляются в некоторые продукты, такие как маргарин, йогурт и соки. Поэтому полезное питание играет ключевое значение и игнорировать базовые рекомендации от специалистов точно не следует.
О чем нужно помнить
Диетологи рекомендуют включать фитостеролы в рацион питания для поддержания здоровья сердца.
Это может быть в форме природных продуктов или специализированных добавок, особенно если уровень холестерина выше нормы.
Ранее мы рассказывали, зачем и кому нужно есть фисташки.
Автор: Валерия Кистерная
