Вздутие живота, или по-другому метеоризм, это не самое приятное состояние организма, вызывающее неприятные ощущения в области живота.
Часто метеоризм – это симптом более серьёзных заболеваний, поэтому необходимо провериться у специалиста и понять истинную причину появления газообразования. Но часто в случае избавления помогает сбалансированная диета.
Как определить?
Слабость, отдышка, чувство тяжести и «распирание» изнутри. Имеется боль ноющего характера, поносы или запоры, но чаще сопровождается запорами, неприятный запах изо рта, отсутствие аппетита, головная боль, общая слабость.
Первой и главной причиной появления вздутия является неправильное или нерегулярное питание, которое включает в себя употребление в пищу неправильных продуктов, тех что не подходят человеку, переедание, употребление еды наспех или употребление еды в стрессовых ситуациях.
Помимо перечисленных факторов также причинами могут являться:
- Молочные продукты, овощи, фрукты и бобовые, которые употребляются в больших объёмах;
- Воспалительные процессы в желудке;
- Недостаточное пережёвывание, малое употребление воды и питание несовместимыми продуктами;
- Паразиты.
Если метеоризм проявляется очень часто, это одна из значимых причин посетить доктора, для обычного обывателя это не может быть проблемой, но таким поступком он открывает дверь более серьёзным заболеваниям и в скором времени будет уже поздно что-либо предпринимать, так как болезни желудочно-кишечного тракта очень сложно вылечить.
Правила приёма пищи
Питаться нужно порционно, 5-6 раз в день, соблюдая определённый режим.
Еда должна быть теплой. При холодной или горячей пище увеличивается количество выделяемых желудком соков, что только раздражает кишечник.
Еду следует употреблять в готовом виде, желательно на пару, запекать, отваривать или тушить.
Хорошо будет, если постараться изучить не сочетающиеся продукты, чтобы не допустить нагрузку на пищеварение.
Следует пить как можно больше воды и регулировать её уровень в теле, рекомендуется пить два литра в день, что остановит брожение и нормализует работу кишечника.
Что нельзя употреблять
Запрещённые продукты – это те, которые не препятствуют выделению газов, а наоборот способствуют, их принято делить на три вида.
1. Клетчатка, приём грубых растительных волокон запускает брожение в желудке и в следствии, образует газы.
2. Простые углеводы, хорошо и легко поддаются расщеплению и способствуют гниению масс;
3. Пища, от которой отказывается больной. Часто это молоко, так как в организме наблюдается недостаточность лактозы в организме.
А также стоит отказаться от белковой пищи животного происхождения, так как она долго переваривается в желудке и вызывает брожение масс.
Нельзя употреблять такие продукты как: пшеничный хлеб, ржаной хлеб, жирные сорта мяса, рыбы, птицы, квас и бобовые.
Что употреблять можно
В пищу следует употреблять те продукты, что не способствуют газообразованию, а наоборот – мягкому продвижению по желудку, то есть не остаются внутри и способствуют нормальной работе желудка.
Это такие продукты как: подсушенный хлеб, зелень и овощи, и конечно, нежирные сорта мяса, рыбы и птицы.
Конечно, перед тем как составлять диету следует посетить специалиста, провести диагностику, сдать анализы, и вместе с ним составить список продуктов, которые можно употреблять в рацион.
В противном случае такое явления как метеоризм станет постоянной проблемой и будет вызывать дискомфорт, а игнорирование данного симптома может привести и к ряду более серьёзных болезней желудка.
Диета при вздутии должна нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. При правильном подходе удастся полностью избавиться от этого симптома, а также устранить процессы брожения и гниения внутри. Такая диета может применяться как ко взрослым, так и к детям.
Правильно составить меню с продуктами сможет помочь врач-гастроэнтеролог, диетолог. Он сможет подобрать диету, учитывающую все особенности организма каждого конкретного человека. Так как многие факторы и пищеварительная система у каждого разная, всё что описано выше – это всего лишь рекомендации. Самолечением можно только усугубить ситуацию, лучше обращаться к специалисту.
