Клубника – ягода, вкус которой нравится всем. Ее активно покупают люди, когда начинается сезон.
Ее они употребляют свежей, а также замораживают ее, варят из нее варенье. При этом они не представляют, какую пользу себе приносят, употребляя клубнику и запасаясь ею.
Дело в том, что эта ягода является кладезю витаминов. Об основных из них, которые в ней содержатся, будет рассказано далее.
Витамин С
В 100 граммов ягоды содержится 60 мг названного вещества. Этот компонент укрепляет иммунитет, за счет чего человек начинает реже болеть, воспалительные процессы в его организме не развиваются.
На работу сердечно-сосудистой системы витамин С тоже оказывает благотворное влияние.
Витамины группы В
Они нужны, чтобы центральная нервная система функционировала правильно. Витамины группы В также требуются, чтобы энергию организм получал, чтобы ее было достаточно.
В противном случае в тонусе человек никогда не будет оставаться.
Клетчатка
Для пищеварения она незаменима. Именно с ее помощью все органы ЖКТ функционируют правильно.
Процесс очищения организма происходит своевременно, поэтому зашлакованности не возникает, самочувствие не ухудшается.
Витамин Е
В 100 граммов клубники его содержится 0,8 мг. Это вещество важно, чтобы процессы старения не шли быстро.
Также витамин Е поддерживает работу сердца. Делает он это за счет того, что повышает выносливость всех мышц в теле, сердечной в том числе.
Фосфор
Этот элемент важен для нормального функционирования организма. Он укрепляет костную ткань, за счет чего происходит профилактика остеопороза.
Клеточный обмен веществ он улучшает, поддерживает энергетический баланс. Кислотно-щелочное равновесие также сохраняется за счет присутствия фосфора. В клубнике его содержится достаточно.
Железо
На кровеносную систему этот элемент влияет хорошо. Железо улучшает кроветворение, за счет чего гемоглобин повышается.
Особенно полезна эта ягода тому, кто страдает железодефицитной анемией.
Клубника обязательно должна присутствовать в рационе любого человека. Идеально, если на протяжении всего года получится ее употреблять. В таком случае о проблемах со здоровьем можно будет забыть.
