Постоянная и сильная нагрузка на глаза может привести не только к головной боли, но и полной слепоте.
Чтобы избежать неприятных последствий и снизить нагрузку на глаза, регулярно выполняйте специальную гимнастику.
Основная суть упражнений заключается в том, что зрительный орган выполняет различные по интенсивности задачи.
20-20-6
Самое простое упражнение, которое легко запомнить благодаря цифрам. Во время работы или учебы через каждые 20 минут в течение следующих 20 секунд смотрите на предметы, которые находятся в 6 местрах от вас.
Смена фокуса
Расположите перед собой палец или карандаш, направив взгляд именно на него. Затем медленно отводите его дальше от лица, остановившись приблизительно в 15 сантиметрах. Потом посмотрите как бы сквозь этот предмет вдаль, а затем снова сфокусируйтесь на пальце/карандаше.
Простая зарядка
Это упражнение предполагает двигательную активность глаз для тренировки мышц.
В течение трех секунд смотрите в каждую сторону: вверх, вниз, налево и направо. В конце цикла сделайте вращательные движения глаз сначала по часовой стрелке, потом – против.
Повторите набор упражнений хотя бы по 3 раза.
