Люди чаще задумываются над проблемой лишнего веса. Можно найти оправдание тяге к сладкому, складочкам на животе.
Непропорциональные формы фигуры можно объяснить генетикой.
Только эта пустая трата времени, ведь не стоит философствовать или искать оправдания, необходимо найти виновника замедленного метаболизма.
Чаще всего, причина скрывается в продуктах питания.
Топ опасных продуктов
Еда - это не только источник энергии, но и зависимость. Есть множество людей, которые не могут пить чай без сахара и сладостей.
Подобные привычки способны привести к ожирению. Необходимо "знать врага в лицо", чтобы сбалансировать свой рацион и свети до минимума продукты, которые портят фигуру.
Топ рейтинг:
- алкоголь, ведь он разрушает мышцы, повышает кортизол и блокирует способность организма сжигать жир;
- белый сахар, он содержит много килокалорий, но в его составе нет ни одного полезного элемента. Уровень инсулина в крови надо контролировать;
- газированные напитки (они наносят удар поджелудочной железе), содержат красители и повышают уровень сахара. Употребляя их регулярно, можно быстро поправиться;
- белый хлеб и выпечка (эти продукты имеют высокий гликемический индекс);
- Майонезы, соусы и различные заправки;
- картофель (он содержит крахмал, от которого сильно поправляются);
- мёд (это уже готовый продукт, он быстро усваивается и откладывается в жир).
Как быть?
Необходимо определить, есть ли у человека ожирение (или лишний вес). Можно в домашних условиях измерить точный рост, вес, а потом посчитать индекс массы тела по формуле. Если цифра превышает 25, значит, есть избыточный вес. Если индекс 30 и больше, это свидетельствует об ожирении.
Вес необходимо снижать. Отказаться от вредных продуктов, лучше всего составить рацион питания на неделю и придерживаться его. Помочь в этом вопросе сможет диетолог.
Автор: Вероника Голасовская
