У многих молодых и пожилых женщин усиливаются проблемы с кожей. Чаще всего это прыщи, пигментные пятна, сухость кожи.
Зачастую в борьбе с этой проблемой все начинают приобретать специальную косметику, но она не является тем средством, которое оказывает наибольшее влияние на внешний вид.
Все зависит от того, в чем проблема. Именно от этого надо отталкиваться при выборе диеты.
Эта диета должна определенно состоять из витаминов А, С и Е.
Много витамина А содержится в молоке, сливочном масле, сливках, маргарине, печени и яичном желтке, фруктах и овощах зеленого и оранжевого цвета, такие как морковь, апельсины, бобы, персики.
Витамин С содержится в петрушке, перце, цитрусовых и ягодах. Этот витамин С оказывает большое влияние на коллаген. Нужное количество коллагена очень важно для человека, потому что кожа не так быстро стареет.
Витамин Е содержится в растительных маслах, которые добавляют в салаты, приготовленные в сыром виде.
Продукты со свойствами бета-каротина также оказывают хорошее влияние на цвет лица. Он становится сияющий и не такой бледный.
Большое количество бета-каротина можно найти в овощах, таких как: дыня, зеленый горошек, зеленая фасоль, укроп, морковь, салат, помидоры, цикорий, брюссельская капуста и т. д., во фруктах, таких как: абрикос, дыня, персик.
Люди со склонностью к акне должны есть много морской рыбы, потому что она содержит большое количество насыщенных жирных кислот из семейства омега-3. Они останавливают воспаление и улучшают внешний вид кожи. Эти свойства можно найти в скумбрии, сельди, лососе, сардинах и тунце.
Диета также включает в себя минералы в виде: серы, кремния, селена и цинка. Дефицит серы вызывает дефекты кожи, и даже плохое состояние волос.
Эти ингредиенты можно найти в продуктах питания, но можно купить правильную пищевую добавку, чтобы убедиться в том, что организм обеспечен этими минералами.
Вода – очень важный элемент поддержания красивого цвета лица. Травяные и фруктовые чаи, минеральная вода – лучший источник прекрасной внешности. Однако, надо избегать большого количества кофе и крепкого черного чая.
Следует помнить, что орехи могут вызывать аллергию и некоторые недостатки.
Автор: Валерия Кистерная
