Хорошее самочувствие человека зависит от соблюдения здорового образа жизни и сбалансированного питания.
Правильно подбирая продукты для своего рациона, можно на долгие годы сохранить цветущий внешний вид и молодость кожи.
Продукты, необходимые для красоты и здоровья кожи
Не допустить преждевременного появления морщин, пигментации и других признаков увядания кожи позволит ежедневное употребление овощей и фруктов, богатых витаминами и минералами. Дары природы обеспечивают нас клетчаткой, необходимой для нормальной работы пищеварительной системы. Растительные волокна содействуют очищению организма от токсинов и вредных веществ, что значительно улучшает состояние кожного покрова.
Много антиоксидантов, оберегающих человека от неблагоприятных факторов окружающей среды, содержится в томатах, киви, персиках, абрикосах, малине, свёкле, листьях салата и зелёного чая. Бороться с возрастными изменениями кожи можно, добавляя в меню капусту, морковь, плоды шиповника, сливу, клубнику, цитрусовые, чёрную смородину, сладкий перец и шпинат.
Очень полезными считаются авокадо и оливковое масло, поскольку входящая в их состав олеиновая кислота способствует быстрому восстановлению и обновлению клеток эпидермиса.
Восполнить дефицит коллагена, отвечающего за тонус и упругость кожи, можно, включая в рацион следующие продукты:
- лосось;
- мясо индейки;
- яичный желток;
- костный бульон;
- желатин.
Выработку собственного коллагена в организме стимулирует приём в пищу гречневой крупы, яблок, гранатов, черники, голубики, редиса, тыквенных семечек и красного винограда.
Повысить эластичность и увлажнённость кожи, защитить её от воспалений и ультрафиолетового излучения помогут жирные полиненасыщенные кислоты Омега-3, присутствующие в рыбе и морепродуктах, семенах льна, грецких орехах и соевых бобах.
Правила питания для сохранения молодости кожи
Мечты о безупречной внешности станут реальностью, если отказаться от угощений, в состав которых входят консерванты, химические добавки, усилители вкуса. Жирная и жареная еда, газированные и алкогольные напитки, фастфуд и полуфабрикаты могут быть причиной дерматитов и аллергических реакций, появления прыщей и угревой сыпи, отёчности и землистого цвета лица.
Следует ограничить потребление сахара, соли и мучных изделий. Важно соблюдать питьевой режим, принимая внутрь не менее 1,5 литров чистой воды. Питание должно быть дробным и разнообразным, поскольку длительное голодание и низкокалорийные диеты часто негативно отражаются на здоровье.
Применение продуктов в косметологических целях
На основе натуральных продуктов в домашних условиях создают различные косметические средства для ухода за кожей. От тёмных кругов под глазами помогут избавить примочки из охлаждённого заваренного чая, мелко натёртый сырой картофель и петрушка. С излишней пигментацией и веснушками справятся лосьоны и маски из огурцов, сметаны, творога и куркумы. Прикладывая к поверхности лица и шеи сочные ломтики помидоров, арбузов и дыни, можно устранить сухость и раздражение. Нанесение скраба из овсяной каши, взбитого яйца и мёда сделает кожу мягкой и гладкой, приведёт её в тонус.
Здоровое питание станет чудесным лекарством, позволяющим всегда оставаться в прекрасной форме и отсрочить неизбежный процесс старения кожи.
Фото: Pixabay
Автор: Яна Иванова
