Многие женщины, достигнув 40-летнего возраста, считают, что поздно думать о внешности и личной жизни. Но это большая ошибка. При этом жить, будто ничего не изменилось, тоже неправильно.
В зрелом возрасте тело требует особого ухода. Движение – жизнь, трудно поспорить с этим.
Но после 40 лет труднее двигаться так же, как и в 20. Тело болит, хочется полежать, ничего не делая. Трудно себя заставить регулярно заниматься спортом.
Женщина начинает думать, что нагрузки на работе и дома хватит. Хорошо, если по выходным получится выбраться на прогулку или в спортзал.
Нужно понимать, что отсутствие физической нагрузки после 40 лет приводит организм в состояние пониженного тонуса. Для поддержания в норме обменных процессов в организме в жизни женщины за 40 должны быть регулярные занятия физкультурой.
Также важно поддерживать вес в норме. Однако многие женщины замечают, что это трудно с годами. Ограничения себя в пище просто перестают работать. Дело в том, что с годами гормональная система женщины сильно изменяется.
После 40 лет в организме женщины уменьшается количество эстрогена, из-за чего накапливается жир.
Для поддержания в норме содержания женского полового гормона нужно пересмотреть свое питание. Лучше отказаться от жареной, жирной и сладкой пищи. Вредную еду лучше заменить пищей растительного происхождения.
Не стоит забывать об уходе за кожей и волосами. Косметические средства мало помогут, если не отдыхать.
Нужно спать не меньше 7-8 часов, а также не допускать обезвоживания организма. Это должно стать правилом.
В зрелом возрасте волосы становятся тонкими и ломкими. Лучше выбрать отказаться от длинной прически.
К тому же волосы лучше мыть реже, так как частое мытье волос не идет им на пользу.
Ранее мы рассказывали, как часто нужно менять зубную щетку.
