С наступлением жаркой и влажной погоды высок риск перегрева организма и обезвоживания, что ведет к ухудшению здоровья, вплоть до летального исхода. Чтобы предотвратить подобное, в зной и просто теплый день необходимо употреблять жидкость.
Суточная норма – не менее 2 литров воды. Однако, каждая ли жидкость способна заменить воду и не принесет ли еще больший вред организму? О тех напитках, которые не стоит употреблять в жару, будет рассказано далее.
Сладкая газировка
В состав лимонада, колы, кваса входит большое количество сахара и пищевых добавок, усиливающих вкус. Из-за этого сладкой газировкой нельзя напиться, а вот излишнее количество сахара в «волшебных пузырьках» может сказаться на состоянии здоровья.
Поэтому сколь бы не был велик соблазн, но от употребления таких жидкостей лучше воздержаться.
Молочные коктейли и мороженое
Любимое и столь желанное лакомство в солнечный день принесет лишь кратковременное облегчение
И если само по себе молоко справляется с жаждой, охлаждая и насыщая организм важным белком, то в основу того же мороженого входят сахар и ароматизаторы, которые вскоре лишь усилят жажду.
Кофе и чай
Оба напитка являются источниками бодрости, однако эффект их употребления именно в жаркую погоду разный. В основу кофе входит кофеин, который стимулирует еще большую потерю жидкости.
Чай же содержит экстрактивные вещества, коими являются эфирные масла, аминокислоты, и может быть рекомендован к употреблению и для снижения давления. Только вот в жаркую пору его рекомендуется употреблять без сахара.
Компоты и соки
Они сделаны на основе воды, призваны утолять жажду. Но хороши лишь те соки и компоты, в состав которых входит наименьшее количество сахара.
Если вкус продукта кажется приторным из-за наличия в нем сахара, от такого напитка в больших количествах в жаркий полдень лучше воздержаться.
С питьевым режимом в жаркую пору следует быть осторожным. Вода должна быть умеренной, комнатной температуры. В таком случае жажда будет утоляться, а ангина и мышечные спазмы не будут беспокоить.
