Есть ли такие продукты, которые действительно замедляют старение или всё это миф?
Сегодня мы поможем вам разобраться в этом вопросе. Экология и наследственность – это конечно существенный фактор, но то, что мы употребляем в пищу имеет большое значение.
Установлено, что думать о своём рационе питания необходимо уже с двадцатилетнего возраста.
Организм каждого человека запрограммирован так, чтобы не жить меньше, чем 100 лет. Дальше всё исключительно в наших руках. Мы поговорим о продуктах, которые обладают омолаживающим эффектом.
1. Авокадо.
Благодаря этому продукту процесс старения кожи замедляется. В составе также есть лютеин, который способствует этому.Именно он помогает защищать организм человека от ультрафиолетовых лучей. Ещё в его составе есть витамин Е, благодаря которому стимулируется процесс регенерации и обновления клеток.
2. Орехи.
В орехах очень много различных полезных веществ. Чтобы долго жить, необходимо каждый день употреблять в пищу 3-5 орехов. Они богаты наомега-3, а также полифенолы и антиоксиданты. Всё это необходимо для сердца, сосудов и сохранения молодости кожи. Установлено, что самыми полезными орехами считаются грецкие и миндаль. Их разрешено употреблять в пищу даже в поджаренном виде, главное без соли.
3. Помидоры.
В составе этого овоща есть такой антиоксидант как ликопин. Больше всего его содержится в самой кожице. Благодаря витаминам А и С кожа лица становится лучше, а морщины появляются намного реже. Также если регулярно употреблять в пищу помидоры, они помогут предотвратить развитие атеросклероза и поддерживают здоровье костей.
4. Рыба.
Установлено, что рыба помогает предотвратить старения из-за наличия в своём составе омега-3. Благодаря ему окислительный процесс в организме замедляется, а из-за этого старение происходит намного позже.
5. Зелёный чай.
Только мы говорим о качественном чае, а не пыли, которая находится в пакетиках. Именно этот напиток помогает бороться со свободными радикалами, а также защищает клетки организма от преждевременного старения. Люди, которые постоянно пьют такой чай намного реже сталкиваются с онкологией.
6. Тёмный шоколад.
В основе этого продукта какао-бобы, которые принято считать очень мощными флавоноидами. Это вещество помогает замедлить процесс разрушения коллагена. Именно из-за этого человек стареет позже положенного срока. Ещё положительное свойство в том, что тёмный шоколад препятствует развитию рака кожи.
7. Зелень.
Сюда можно отнести петрушку, укроп, кинзу, базилик и всю остальную зелень. Её едят просто без ничего или добавляют в различные блюда. Зелень богата на витамины и различные компоненты, которые положительно сказываются на здоровье человека. Особенно можно выделить фолиевую кислоту и эфирные масла. Благодаря зелени кожа дольше остаётся здоровой и красивой, а процесс старения замедляется.
8. Семечки тыквы.
Семена тыквы считаются уникальными, ведь это настоящий «коктейль молодости». В их составе много цинка, благодаря которому синтез коллагена стимулируется и восстанавливаются клетки кожи. В сутки рекомендуется употреблять не больше 35 граммов семян тыквы.
