Современный бешеный ритм жизни, к сожалению, накладывает отпечаток и на здоровье человека. Быстрые перекусы, вредная еда, употребление алкоголя, курение и стресс негативно влияют на печень и поджелудочную железу.
Печень играет очень важную роль в организме. Очищение от токсинов, обмен веществ, правильное кроветворение — вот далеко не полный список ее функций. Поджелудочная железа также участвует в процессе пищеварения и регуляции обмена веществ.
Очень важно поддерживать эти органы в хорошем состоянии, восстанавливать их своевременно. А для этого поможет включение в рацион определенных продуктов.
Молочные продукты
Кефир, йогурт, творог, свежие неострые сыры – все это полезно для печени, помогает ей правильно функционировать. Молочные продукты должны быть свежие, хорошего качества.
Только в таком случае они не будут отравлять организм, не будут наносить вред кишечнику и прочим органам пищеварения.
Овощи
Особенно полезны морковь, свёкла, цветная капуста, мякоть тыквы. Содержат много клетчатки, которая помогает пищеварению и мягко выводит из организма лишнюю желчь.
Овощи можно приготовить на пару или запечь.
Рыба нежирных сортов
Отварная рыба также благотворно влияет на процессы пищеварения, в которых печень принимает участие. Кроме того, этот продукт содержит незаменимые для всего организма кислоты Омега 3.
Они полезны для сосудов, которые есть во всех тканях, по которым к ним доставляется кровь.
Орехи
Содержат повышенное содержание антиоксидантов и жирных кислот. Они выводят шлаки и токсины.
Орехи положительно влияют не только на печень, но и на сердце с сосудами. А также они являются хорошим и очень сытным перекусом.
Ягоды и фрукты
Источники витаминов и многих полезных веществ. Особенно полезны для печени и поджелудочной яблоки, грейпфрут, лайм и лимон.
Они повышают иммунитет организма в целом, делают сильнее сопротивляемость его инфекциям.
Лук и чеснок
Эти продукты содержат в своем составе аллицин, обладающий противовоспалительным эффектом.
Лук и чеснок помогают печени очищать организм от шлаков и токсинов. За счет этого ее функция улучшается, организм своевременно очищается при этом.
Вот далеко неполный список полезных и вкусных продуктов. Но эти выделяются наиболее выраженным воздействием на организм
