Орехи являются одним из наиболее питательных и полезных для человека продуктов.
В своем составе они содержат множество веществ и витаминов, начиная от растительного белка в большом количестве, заканчивая витамины Омега-3.
Некоторые из этих плодов являются наиболее полезными при употреблении в пищу и приносят много пользы организму человека.
Кешью
Зерна среднего размера очень богаты содержанием меди в своем составе, помогают поддерживать антиоксидантную защиту организма и улучшают усвоение полезных для организма минералов и витаминов.
Этот сытный орех также славится высоким содержанием магния и железа. Эти два вещества благотворно сказываются на костных тканях, способствуют насыщению организма кислородом и укрепляют нервную систему.
Грецкий орех
Его нередко называют "орехом мудрости". В нем содержится кислота Омега-3, препятствующая образованию воспалительных процессов в организме, а также укреплению стенок сосудов.
Также это полезное вещество способствует улучшению памяти, концентрации внимания, понижают тревожность нервной системы.
Кедровые орешки
Они хоть и крайне невелики, но обладают высокой жирностью и калорийностью.
Они способствуют предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуют процесс обмена веществ.
В составе этих ядер содержится магний, фосфор и цинк, которые комплексно укрепляют кости человека и способствуют повышению иммунитета.
Также кедровые орехи богаты витамином Е, способствующим улучшению работы организма на клеточном уровне.
Миндаль
Благородный орех, богатый жирами, белками и практически не имеющий в своем составе сахар. Эти вещества позволяют улучшить состояние микрофлоры в организме.
Бразильский орех
Крупные ядра этого лакомства являются семечками больших деревьев, растущих в тропическом климате.
В них содержится значительная концентрация селена, способствующего поддержанию иммунитета человека. Также Бразильский орех улучшает метаболизм, снижает уровень холестерина, улучшает свертываемость крови и способствует нормальному кровотоку.
Лесной орех или фундук
Он известен довольно широко, так как деревья с ядрами этого ореха часто встречается в средней полосе России.
Полезен после физических нагрузок, так как способствует скорому восстановлению организма и благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему.
В его составе содержатся витамины группы А, В, С и Е, а также микроэлементы Калий, Фосфор, Магний и Натрий.
Автор: Валерия Кистерная
