Какие 5 продуктов полезны для здоровья ногтей

11.09.2022 18:00
Обновлено: 03.04.2023 20:04

Состояние ногтей всегда беспокоит человека. Он знает, что по нему можно не только оценивать, ухаживает он за собой или нет.

То как выглядят ногти, является индикатором здоровья, наличия или отсутствия тех или иных веществ в организме. Если ногти стали ломкими и хрупкими, без внимания это точно не стоит оставлять.

Очень важно восполнить дефицит определенных веществ, чтобы привести ногтевые пластины в порядок. Употреблять для этого необходимо некоторые продукты.

Овес

В составе этого продукта есть витамины группы В. Он оказывают благотворное влияние на нервную систему, что может показаться не имеющим отношения к делу. =

Но на самом деле стресс сказывается не только на самочувствии, но и на внешнем виде человека. Если витамины группы В будут поступать, то влияние стресса будет минимальным. Ногти при этом станут менее ломкими.

ногти
Фото: Pixabay

Семена чиа

В них тоже есть витамины группы В, механизм действия которых описан выше. Также в этих семенах присутствует кальций, который необходим для поддержания здоровья ногтей.

Чтобы нужный эффект был получен быстрее, следует чаще бывать на солнце. Так будет вырабатываться витамин Д, который будет помогать кальцию усваиваться.

Грецкие орехи

Этот продукт в своем составе содержит биотин, марганец, медь, цинк, магний и пищевые волокна. Если все эти вещества будут поступать регулярно, то состояние ногтей довольно быстро начнет радовать.

Ломкость и хрупкость их уйдут. А вот рост ногтевой пластины заметно ускорится.

Яйца

Они богаты биотином, а также белком, витамином Д. Последний, как уже упоминалось, помогает усваиваться кальцию, поэтому употреблять яйца можно вместе с грецкими орехами в тех же салатах.

За счет присутствия всего остального ломкость ногтей тоже уйдет в прошлое, перестанет давать о себе знать их хрупкость.

Рыба

В ней много не только белка. Данный продукт помогает поддерживать нормальный уровень коллагена.

А это вещество нужно не только для поддержания ногтей в нормальном состоянии. Оно еще и для кожи полезно, для волос.

Чтобы ногти всегда оставались здоровыми и красивыми, эти продукты надо употреблять. Руками в таком случае можно будет любоваться.

Яна Лысова Автор: Яна Лысова Редактор интернет-ресурса


Содержание
  1. Овес
  2. Семена чиа
  3. Грецкие орехи
  4. Яйца
  5. Рыба
Все новости