Повышение уровня сахара в крови – состояние, которое требует внимания. Оно может быть первой весточкой того, что дело идет к развитию сахарного диабета, который неизлечим и опасен.
Данный недуг имеет множество осложнений, серьезно ухудшающих качество жизни. Решать вопрос с количеством сахара в крови нужно с врачом, но кое-что можно и самостоятельно сделать.
Индивид, который обнаружил у себя проблему, может скорректировать рацион, убрать из него все, что не рекомендуется есть при повышенном сахаре. А таких продуктов существует несколько.
Сахар
С него нужно начать. В 100 граммах этого продукта содержится 99,9 граммов быстрых углеводов. Чтобы их расщепить, необходим инсулин, который вырабатывается поджелудочной. Если углеводов будет поступать много, то на орган нагрузка будет колоссальной.
Справляться он не будет, что и приведет к повышению концентрации сахара в крови, а также повысит риски развития болезни Альцгеймера, повышения уровня холестерина.
Виноград
В 100 граммах этой ягоды может содержаться от 14 до 22 граммов сахаров. В их число входят глюкоза и фруктоза.
Поскольку это вещества мгновенно поступают в кровь, уровень сахара повышается очень быстро. А вот падает он уже довольно медленно.
Сухофрукты
Они богаты питательными веществами и витаминами. Но следует помнить и о том, что в сухофруктах много быстрых углеводов. Содержание их на 100 граммов продукта может доходить и до 65 граммов.
Поскольку поджелудочная железа не будет справляться, то сахар в крови будет повышаться, может дойти даже до критической отметки.
Белый хлеб и сдобная выпечка
У данных продуктов гликемический индекс высокий. За счет этого они способны быстро и резко поднять уровень сахара в крови.
Белый хлеб и сдоба не содержат клетчатки, за счет чего тоже являются не особо полезными. Их частое употребление может привести к ожирению, при котором уровень сахара нередко оказывается очень высоким.
Все эти продукты нужно убрать из рациона, если сахар стал повышаться и таковым оставаться. Этим простым действием можно уберечь себя от развития серьезного недуга, коим является диабет.
