С возрастом наши клетки, которые являются частью нашего генетического кода, тоже стареют.
В конце каждой хромосомы находятся теломеры, которые можно сравнить с ДНК-щитами организма.
А именно, с возрастом они укорачивают и отмечается конец хромосом, а более длинные теломеры связаны со снижением целого ряда способствующих более быстрому старению состояний.
Как небольшие, но простые изменения образа жизни могут повлиять на процесс старения клеток и фактически замедлить их распад.
«В основном люди мыслят примерно так: «Да у меня неважные гены, с этим ничего нельзя поделать!», однако теломеры могут удлиняться в значительной степени, когда люди изменяют свой образ жизни, то есть получается меньше болезней и дольше жизнь.
3 простых изменения
Изменение своего образа жизни с помощью трех новых привычек, связанных с питанием, физупражнениями и контролем стресса. Речь идёт о следующих нововведениях:
- Сокращение потребления жиров и углеводов;
- Увеличение потребления цельнозерновых, фруктов и овощей;
- Занятия умеренными упражнениями по 30 минут в день, шесть дней в неделю.
Люди, которые уменьшают стресс, лучше едят и тренируются, смогут удлинить свои теломеры на десять процентов.
А люди, которые продолжат жить по своим правилам, укоротят теломеры своих хромосом на три процента.
Исследователи говорят, что это новаторское открытие еще не было подтверждено более крупными исследованиями, добавив, что более длинные теломеры могут продлить жизнь и предотвратить хронические заболевания, и, что самое главное, результаты применимы не только к мужчинам с онкозаболеваниями, как это было в этом исследовании, а в общем.
Автор: Вероника Голасовская
