И женщинам, и мужчинам нравится выглядеть молодо и привлекательно.
Речь идет не только о восприятии окружающими людьми, но и о собственных ощущениях.
Целые индустрии – косметологии, медицины и прочие – изучают свойства кожи, создают продукты по новейшим технологиям. И все для того, чтобы конечный потребитель мог выглядеть моложе.
Некоторые действительно могут похвастаться тем, что в 50 и более лет им удается выглядеть свежо и красиво как в 30. Как же у них это получается?
Физические тренировки
Одним из секретов сохранения молодости является регулярная физическая активность. Пешие прогулки, зарядка, тренировки в спортзале защищают от лишних килограммов, положительно влияют на гормональный фон, облегчают последствия менопаузы и просто улучшают настроение.
Правильное питание
Сбалансирование питание – это ключ к крепкому здоровью и цветущему внешнему виду. Правильное питание – это то, которое обеспечивает всеми питательными веществами и необходимым количеством калорий.
Оно включает в себя 4-5 приемов пищи в день, употребление белковой пищи при минимальном количестве углеводов и жиров, употребление овощей, кисломолочных продуктов, морепродуктов, ограниченное употребление сладкого, спиртного, мучного. Под питьевым режимом понимается рациональный порядок потребления воды.
Отказ от вредных привычек
Не безызвестный факт, что курение, употребление алкоголя и кофе наносят вред организму и вызывают преждевременное старение. Вредное питание, включающее в себя изнуряющие диеты, употребление жирной пищи также негативно сказываются на состоянии и внешнем виде человека.
Достаточное количество сна
По подсчетам специалистов в условиях современной вынужденной гиперактивности в результате проживания в мегаполисах человек в среднем недобирает от 8 до 16 часов сна. Регулярный недосып приводит к многим заболеваниям, увеличивает риск инфарктов и инсультов, сахарного диабета, приводит к снижению иммунитета, увеличивает стресс и пагубно отражается на внешнем виде человека.
Использование натуральной косметики
Натуральная косметика не причиняет вреда организму, в ее состав входят элементы растений, органические вещества, которые принимают активное участие в восстановлении кожных покровов. Синтетические наполнители, красителя и ароматизаторы не используются в такой косметике, а значит не оказывают негативного влияния на состояние кожи.
Любое занятие должно быть в радость
Немаловажным условием сохранения молодости является получение удовольствия от деятельности. Занимаясь спортом, нужно делать это не ради достижений или принципов здорового образа жизни, а просто потому, что тренировки и правильное питание – в радость.
Психологический эффект в данном случае заключается в том, что организм, испытывая принуждение к какому-либо занятию, вместо спокойного расслабленного состояния наоборот, будет испытывать стресс, что не лучшим образом скажется на внешнем виде.
Одно дело – цифры в паспорте, другое – биологический возраст и внутренние ощущения. Комплексный подход и соблюдение всех указанных выше пунктов – это важное условие сохранения молодости и здоровья.
Фото: Pixabay
