Зимой снижаются защитные силы организма. Именно поэтому начинают возникать простудные заболевания. Конечно, они вызывают массу неудобств.
Знание советов поможет вам защититься от сезонного гриппа.
Сон
Нехватка сна ослабляет организм, поэтому нужно спать не менее 7 часов в сутки.
Перед сном рекомендуется проветривать помещение на 10 минут. Свежий воздух сделает сон более крепким.
Витамин D
Отсутствие солнца приводит к дефициту витамина D – стимулятора защитных сил организма.
Именно поэтому важно включать в свой рацион продукты, содержащие данный витамин. Среди них: яйца, жирные сорта рыбы, печень трески, кисломолочные продукты.
Полноценное питание
Сбалансированное и полноценное питание положительно влияет на иммунитет.
Фаст-фуд, газированные напитки лучше исключить.
Движение
Прогулки на свежем воздухе или занятия спортом способствуют укреплению организма. Однако, по возможности, лучше отказаться от многолюдных мест.
Мыло
После прогулки и до еды важно тщательно мыть руки с помощью мыла. Это нужно для того, чтобы убить вредоносные бактерии и избавиться от загрязнений.
Теперь вы знаете, как защититься от сезонного гриппа.
