Зимой волосы часто становятся сухими, ломкими и выпадают.
В основном это связано с авитаминозом, стрессом и перепадами температуры.
При этом волосы восстановить можно, если придерживаться простых правил.
Зимой дефицит витамина D, железа, цинка и биотина может привести к выпадению, сухости и ломкости волос.
Кроме того, волосы страдают от перепадов температуры, обезвоживания и нарушения работы сальных желез.
Также зимой многие чувствуют усталость и напряжение, что может усилить выпадение волос.
Неправильный уход, использование утюжков и неподходящих уходовых средств может резко усугубить проблему.
Восстановление волос
Прежде всего нужно сдать анализы на витамины и микроэлементы, если волосы выпадают больше обычного.
Также потребуется скорректировать питание. Для этого добавьте в рацион белок, его много в мясе, рыбе, яйцах, железо, а это гречка и печень.
Также полезно употреблять продукты с омега-3 (рыбий жир, льняное масло) и витамин С, включив цитрусовые, и шиповник.
Автор: Елена Гутыро
