Нарушение стола, метеоризм, частое урчание в животе – все это симптомы нарушения микрофлоры кишечника.
Как улучшить самочувствие? Знание диеты поможет вам в этом деле.
Для восстановления микрофлоры кишечника откажитесь от жареных, копченых, соленых и жирных продуктов. Включите в свой рацион легкие диетические продукты.
От запоров хорошо помогают каши, отруби, свежие овощи и фрукты.
Кроме этого, полезны кисломолочные продукты, сухофрукты.
Чтобы не провоцировать появление метеоризма, откажитесь от бобовых культур, груш и винограда.
Введите в свой рацион большое количество моркови, отварной цветной капусты, кабачка, печеных яблок. Они улучшают состояние кишечной микрофлоры.
Старайтесь кушать бульон. Варите его на костях, поскольку они богаты глутамином – веществом, восстанавливающим клетки печени и благотворно влияющим на весь организм.
Теперь вы знаете, как восстановить микрофлору кишечника.
Автор: Екатерина Стрельцова
