Крупные фармацевтические компании в последние годы своей агрессивной рекламой, пытаются убедить людей, что их витаминные комплексы содержат суточную норму витаминов.
И может быть по количеству в таблетках различных витаминов, это почти правдоподобно, хотя многое зависит и от комплекции человека, но кое-что они недоговаривают.
Исследования показали, что при употреблении человеком суточной нормы витаминов в таблетках и капсулах, усваиваются организмом максимум на 20%.
Таким образом, люди получают только пятую часть от необходимых организму полезных микроэлементов.
Поэтому рекомендуется получать витамины из пищевых продуктов, комбинировать различные овощи, фрукты и зелень, например, в качестве салата к основным блюдам.
Также несколько важных витаминов содержатся в рыбной продукции, так что любителям японской кухни переживать не стоит. Рыбу нужно есть несколько раз в неделю.
Кальций и витамин D можно получать из молочной продукции, тоже по не многу несколько раз в неделю. При этом творог с вареньем или свежими ягодами довольно хороший десерт.
Световой день уже уменьшается, и вам надо сбалансировать свой рацион, чтобы поддержать свой организм перед осенне-зимним сезоном.
Автор: Алексей Фалейчик
